Für die meisten Sportler unter uns ist es ziemlich klar, dass ein gutes Sportgetränk die Leistung unterstützt, der Dehydrierung entgegenwirkt und die beim Schwitzen verlorenen Mineralien wieder auffüllt. Das Angebot an Sportgetränken wird immer größer, so dass es viele Sportler gibt, die den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen. Welches Sportgetränk soll ich wählen?
Ausreichend trinken beim Sport
Das Wichtigste ist, dass Sie während des Sports ausreichend trinken. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, das beste Sportgetränk in Ihrer Wasserflasche zu haben, aber zu wenig trinken, wird Ihre Leistung darunter leiden. Bereits ab 1 % Flüssigkeitsverlust des Körpergewichts kann es zu negativen Auswirkungen auf Ihre sportliche Leistung kommen.
Oft wird empfohlen, alle 15 Minuten etwa 125-250 ml zu trinken. Trinken Sie also nicht erst, wenn Sie durstig sind, denn dann ist es bereits zu spät! Haben Sie eine harte Fahrt oder ein Rennen geplant? Dann trinken Sie vorher ausreichend, mindestens 500 ml. Ob du genug getrunken hast , kannst du an der Farbe deines Urins erkennen.
