Was sind BCAA?
BCAA ist eine Abkürzung für Branched Chain Amino Acids (verzweigtkettige Aminosäuren). Eigentlich ist BCAA eine Unterkategorie der Aminosäuren. "Verzweigtkettige Aminosäuren" nennt man sie im Niederländischen. Viele Hochleistungssportler (Ausdauersportler) erkennen zunehmend, wie wichtig es ist, diese Nahrungsergänzung in ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Um zu erklären, was BCAA sind, muss man zunächst wissen, was Aminosäuren sind: Aminosäuren sind die Bausteine der Proteine. Im menschlichen Körper gibt es 20 verschiedene Arten von Aminosäuren. Einige Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen und einige Aminosäuren erhalten wir über die Nahrung. BCAA zum Beispiel sind Aminosäuren, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Aminosäuren werden im Körper für jeden Stoffwechselprozess benötigt. Unter anderem für den Transport, die Speicherung und die Freisetzung von Wasser, Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralien und Vitaminen. Ziemlich wichtig also für einen Ausdauersportler. Nachdem wir nun kurz mehr Hintergrundinformationen kennen, können wir uns näher mit BCAA beschäftigen. BCAA bestehen aus 3 verzweigtkettigen Aminosäuren. Bei den 3 Aminosäuren handelt es sich um L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin. Die Anteile der 3 Aminosäuren können variieren. In der Regel enthält es mehr L-Leucin als die übrigen Aminosäuren. Manchmal wird ein BCAA-Supplement auch mit anderen Aminosäuren wie Glutamin ergänzt.
BCAA für den Radsport
Radsport ist ein langes Training mit niedriger bis mittlerer Intensität oder ein kurzes Training mit hoher Intensität. In beiden Fällen verlangt der Radsportler seinen Muskeln einiges ab und kann von der Einnahme von BCAAs profitieren. Jeder Radsportler weiß, dass man sich am Tag nach einem intensiven Training mit "schweren" Muskeln herumplagen kann. Eine gute Erholung ist wichtig, um so schnell wie möglich wieder mit der Arbeit beginnen zu können.
BCAA für Triathlon oder Laufen
Mehr kaufen und mehr Rabatt bekommen! Das ist unser Slogan für das ganze Jahr. So werden Sie oft auf Rabattcodes stoßen, die Ihnen exklusive Rabatte auf bestimmte Bestellwerte bieten. Aber wir hören nicht bei Rabattcodes auf. In regelmäßigen Abständen stellen wir Bulk Deals zusammen, exklusive Pakete, die zum jeweiligen Zeitpunkt der Saison passen. Zu besonders wettbewerbsfähigen Preisen haben Sie die Möglichkeit, die Produkte zu kaufen, die zu Ihren sportlichen Herausforderungen passen.
Bestes Verhältnis von BCAA
Das Verhältnis der Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin ist nicht in jedem BCAA-Supplement gleich. Im Allgemeinen gilt das Verhältnis 2-1-1 als ideal. Die doppelte Menge ist dann immer L-Leucin. Dieses Verhältnis ist auch am häufigsten in natürlichen Proteinquellen zu finden. Heutzutage sieht man zunehmend andere Verhältnisse von BCAA. Zum Beispiel 8:1:1 oder manchmal sogar 12:1:1. Die Studien, die über BCAA durchgeführt wurden, basieren meist auf einem Verhältnis von 2:1:1. Es ist (noch) nicht erwiesen, dass andere Verhältnisse eine bessere Wirkung haben.
BCAA als Ergänzung zum Eiweißshake
Das Aminosäureprofil von Molkenproteinen enthält 20 verschiedene Aminosäuren. Nicht alle Aminosäuren sind für den Aufbau und die Reparatur von Muskelgewebe wichtig. Wenn Sie also zusätzlich L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin zu sich nehmen möchten, ist es wichtig, separat oder zusätzlich zu supplementieren. BCAA-Ergänzungen sind dafür ideal.
BCAA als Ergänzung zum Eiweißshake
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von BCAA? Dazu gibt es viele verschiedene Meinungen. Vor der Aktivität, während der Aktivität oder nach der Aktivität. Durch die Einnahme von BCAAs vor und unmittelbar nach dem Sport schützen Sie das Muskelgewebe während des Trainings und unterstützen den Muskelaufbau und die Erholung.
BCAA-Kapseln oder -Pulver
BCAA-Nahrungsergänzungsmittel sind oft in Kapsel- oder Pulverform erhältlich. Pulver sind vergleichsweise günstiger als Kapseln. Dennoch entscheiden sich viele Sportler lieber für BCAA in Kapselform. Die Kapseln sind einfacher mitzunehmen und viel leichter zu dosieren.
Worauf es beim Kauf von BCAA ankommt
Beim Kauf von BCAA-Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, genau auf die Inhaltsstoffe des Supplements zu achten. Enthält das Supplement reine Aminosäuren oder auch unnötige Zusatzstoffe. Viele BCAAs in Pulverform enthalten oft auch zusätzliche Geschmacksstoffe und manchmal sogar Farbstoffe. Wir ziehen es vor, die reinste Form zu wählen.
