Als Spezialist für (Sport-)Ernährung erhalten wir viele spezifische Fragen zur Ernährung, Sporternährung und der richtigen Anwendung der Ernährungsstrategie zur Unterstützung Ihrer sportlichen Leistung. Wir haben die am häufigsten gestellten Fragen für Sie aufgelistet. Wenn Ihre Frage nicht dabei ist, kein Problem! Wenden Sie sich an unser Kundenservice-Team. Unser Kundenservice steht Ihnen werktags zwischen 9:00 und 17:00 Uhr für Fragen zur Verfügung.
Sportgetränk in Tablettenform?
Die sportlichen Herausforderungen werden immer größer und die Distanzen, die wir zurücklegen, immer länger. Um sich während der gesamten Strecke mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, ist ein isotonisches Sportgetränk eine wertvolle Ergänzung. Oft reichen die mitgebrachten Startflaschen nicht aus, um den Bedarf für das gesamte Training, die Tour oder den Gran Fondo zu decken.
Um sich auch unterwegs ein isotonisches Sportgetränk selbst herstellen zu können, ist es ratsam, dieses mitzunehmen. Sachets oder Tabletten sind am praktischsten. Bedenken Sie, dass Tabletten für ein Sportgetränk mit Kohlenhydraten (Energie) groß sind und Sie 2 bis 3 dieser großen Tabletten in eine Flasche geben müssen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Tabletten sind groß, da sie viele Zusatzstoffe enthalten, um das isotonische Sportgetränkepulver in eine Tablette zu verwandeln.
Sportgetränk für unterwegs im Portionsbeutel?
Bereiten Sie sich Ihr spezifisches isotonisches Sportgetränk unterwegs bequem mit einer Einzelportion/einem Portionsbeutel zu. So haben Sie immer Ihr eigenes Sportgetränk zur Hand, von dem Sie wissen, dass es Ihnen gut bekommt und Ihren persönlichen Vorlieben entspricht.
Wenn Sie fertige Beutel kaufen, ist es ratsam, auf die Größe des Beutels zu achten. Die meisten Marken liefern Beutel für die Zubereitung eines isotonischen Sportgetränks in einer 500-ml-Wasserflasche. Die meisten Freizeitradler fahren jedoch mit 750-ml-Wasserflaschen. Wählen Sie also bewusst den richtigen Beutel, der zu Ihrer Vorbereitung und Ihrem spezifischen Wunsch passt!
Ihr Lieblingssportgetränk ist nicht in einem Beutel erhältlich? Kein Problem! Mit Hilfe von Greifbeuteln können Sie sich einfach und schnell einen eigenen herstellen. Solche Beutel gibt es in Supermärkten oder z. B. bei Ikea zu kaufen.
Ist ein Energieriegel bei höheren Temperaturen sinnvoll?
Traditionell wurden Energieriegel mit einem Überzug aus Joghurt oder Schokolade hergestellt. Dieser Überzug ist praktisch, weil er den Riegel cremig macht, aber bei höheren Temperaturen klebt er. Um Energieriegel sommerfest zu machen, werden die verschiedenen Riegel ohne Joghurt- oder Schokoladenüberzug hergestellt, die so genannten "Naked Bars".
Unserer Meinung nach eine wertvolle Erweiterung des Marktes für Energieriegel. Auf diese Weise gibt es mehr Auswahl und Sie haben die Möglichkeit, den Riegel zu wählen, der Ihren persönlichen Vorlieben und Bedürfnissen in jedem Moment entspricht.
Energie-Gels, zu süß und klebrig?
Energie-Gels sind traditionell als zähflüssige und klebrige Substanz bekannt, die Sie schnell und effektiv mit Energie versorgen. In den letzten Jahren haben sich jedoch die Zusammensetzung und die Wahrnehmung dieses spezifischen Produkts stark verändert.
Die heutigen Gels sind in der Regel nicht mehr so klebrig wie früher und haben einen weicheren Geschmack. Vor allem, wenn es sich um die neue Kategorie der Trinkgels/Isotonischen Gele handelt.
Haben Sie schlechte Erfahrungen aus der Vergangenheit? Dann fordern wir Sie auf, mal wieder ein Energiegel aus dem aktuellen Trinkgelsortiment zu probieren 😉 Sie werden überrascht sein!
Entscheide ich mich für ein konzentriertes Energie-Gel oder ein Trink-Gel?
Die aktuellen Konzentrat-Gels werden immer weicher im Geschmack und weniger klebrig. Sie müssen jedoch immer noch mit Wasser (3 große Schlucke Wasser!) eingenommen werden, um optimal aufgenommen zu werden.
Die Drink Gels/isotonischen Gele sind zum Anrühren und können ohne Wasser eingenommen werden. Diese Energiegels bieten die gleichen Werte, nur schon direkt anwendbar. Die Bequemlichkeit dient dem Menschen, nicht wahr?
Haben Sie einen empfindlichen Magen? Wenn Sie sich für die Verwendung von Konzentrat-Gels entscheiden, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht halten. Ist dies nicht möglich? Dann raten wir Ihnen, trotzdem die Drink Gels/isotonischen Gele zu wählen. Und warum? In dem Moment, in dem Ihr Flüssigkeitshaushalt auf einem niedrigen Niveau ist und Sie ein Konzentratgel zu sich nehmen, benötigt der Körper Feuchtigkeit, um dieses Gel durch den Körper zu transportieren. An diesem Punkt entzieht es anderen Körperteilen, in denen Feuchtigkeit ebenfalls sehr wichtig ist, Feuchtigkeit. Sie können dann unter Darmproblemen leiden. Die Drink Gels/isotonischen Gele sind bereits vorgemischt und benötigen kein zusätzliches Wasser, um das Gel im Körper zu transportieren.
Wie plane ich meine Sporternährung?
Beim Sport sind zwei Punkte essentiell: Ihr Flüssigkeitshaushalt und die Energieversorgung. Feuchtigkeit ist und bleibt die Grundlage für einen gut funktionierenden Körper (Zu- und Abfuhr von Energie/Abfallstoffen & Temperaturregulierung). Energie als Ergänzung zur gesunden Basis, die Sie mit Ihrem täglichen Ernährungsplan schaffen.
Bei Trainingseinheiten von 1 Stunde und länger sollten Sie zu einem isotonischen Sportgetränk greifen, um Flüssigkeit und Kohlenhydrate zu ergänzen. Bei langen und/oder intensiven (>2 Stunden) Anstrengungen ist eine zusätzliche Unterstützung Ihrer Energiereserven wünschenswert, auch in Ergänzung zum Sportgetränk. Am Anfang sind Sie noch frisch und kommen mit dem Energy Oat Bar gut zurecht, aber wenn die Müdigkeit einsetzt, ist der Fast Bar ideal, und dann bringt Sie das Drink Gel ins Ziel. Den Recovery Drink nehmen Sie direkt nach der Anstrengung ein. Testen Sie ihn jetzt und erleben Sie die Vorteile!
Weitere Informationen und spezifische Sporttipps finden Sie in unseren Blogs zur Ernährungsberatung!
Haben Sie noch Fragen? Bitte kontaktieren Sie unseren Kundenservice.
Was ist der Unterschied zwischen Sportgetränken und Trinktabletten?
Es gibt durchaus große Unterschiede zwischen. Hydro Tabs, Hydration Tabs oder Electrolytes Tabs sind Tabletten, die nur Vitamine und Mineralien enthalten. Sie schwitzen diese Vitamine und Mineralien aus und sind an den weißen Kreisen auf Ihrer Sportkleidung zu erkennen. Hydro Tabs enthalten keine Energie (=Kohlenhydrate). Die Vitamine und Mineralstoffe unterstützen Ihren Flüssigkeitshaushalt.
Sportgetränke bestehen im Allgemeinen aus Energie, d. h. aus Kohlenhydraten. Sie können diese Sportgetränke während einer schweren und/oder langen Anstrengung verwenden, bei der es wichtig ist, Ihr Energieniveau wieder aufzufüllen. Einige Sportgetränke sind bereits mit Vitaminen und Mineralien angereichert. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie eine Hydro-Tablette hinzufügen. So füllen Sie sowohl Ihren Flüssigkeits- als auch Ihren Energiehaushalt wieder auf!
Was ist der glykämische Index?
Der glykämische Index (GI) gibt an, wie schnell Kohlenhydrate im Darm verdaut werden und wie schnell die Glukose ins Blut aufgenommen werden kann. Sie kennen wahrscheinlich das Gefühl, nach einer Mahlzeit schneller Hunger zu haben als nach einer anderen. Ein Beispiel ist ein Teller Pommes oder ein Teller Nudeln. Das kann passieren, wenn beide Produkte einen unterschiedlichen glykämischen Index haben.
In unserem Blog erklären wir es gerne weiter!
