Maurten Sports Nutrition während eines Triathlons

Triathlon hat nicht drei, sondern vier Disziplinen: Schwimmen, Radfahren, Laufen und Ernährung. Während eines Halb- oder Volltriathlons ist die richtige Ernährung zur richtigen Zeit für eine gute Leistung unerlässlich. Aber was genau braucht man dafür? Und wie kann ein revolutionärer schwedischer Sporternährungshersteller Ihnen dabei helfen?

Sporternährung - Halb- oder Volltriathlon

Um einen halben oder ganzen Triathlon zu absolvieren, müssen Sie ausreichend Kohlenhydrate und Flüssigkeit zu sich nehmen. Bei Anstrengungen, die länger als 3 Stunden dauern, wird empfohlen, mindestens 60 und höchstens 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich zu nehmen. Das ist eine ziemliche Aufgabe für Ihren Magen und Ihren Darm. Damit Ihr Körper all diese Kohlenhydrate richtig aufnehmen kann, müssen Sie auch die vierte Disziplin, die Ernährung, trainieren.

Magen-Darm-Beschwerden während eines Triathlons

Triathleten haben nicht selten Magen-Darm-Probleme, weil sie unterwegs zu wenig, zu viel oder nicht das Richtige essen und trinken. Wer zu wenig trinkt, hat nicht genug Flüssigkeit, um die Nährstoffe aufzunehmen. Aber auch zu viel Flüssigkeit kann zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Außerdem können ballaststoffreiche Lebensmittel oder der Konsum von Koffein - wenn man es nicht verträgt - zu Beschwerden beitragen. Ein letzter wichtiger Faktor, der zu Beschwerden führt, ist die Art oder Anzahl der Kohlenhydrate. Es gibt verschiedene Arten von Kohlenhydraten wie Glukose, Fruktose und Maltodextrin. Ihr Körper kann nur eine begrenzte Menge pro Stunde und pro Art aufnehmen. Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, bleiben sie unverbrannt im Magen. Der neue schwedische Hersteller Maurten®hat die Lösung gefunden.

Maurten Sports Nutrition - was ist das?

Schaut man sich die Zutatenliste an, so scheint dieses Produkt wenig Neues zu bringen. Es enthält nur Maltodextrin (ein Kohlenhydrat, das häufig in Sportgetränken verwendet wird), Fruktose, Pektin und zwei Formen von Natrium. Das Innovative an dem Produkt ist das, was mit ihm im Magen passiert. In der sauren Magenumgebung werden die Kohlenhydrate in ein Hydrogel eingekapselt. Der Körper kann dieses Gel dann direkt in den Dünndarm transportieren. Der Grund dafür ist, dass der Magen das Gel als Wasser ansieht. Und Wasser wird vom Körper viel schneller absorbiert als Zucker. Das hat den großen Vorteil, dass keine Zuckerreste im Magen verbleiben. Sie können also eine hohe Konzentration pro Stunde zu sich nehmen, ohne Magen-Darm-Probleme zu riskieren. Die Linie von Maurten® besteht derzeit aus drei Produkten: Die 320 (mit 80 Gramm Kohlenhydraten), die 160 (mit 40 Gramm Kohlenhydraten) und ein Hydrogel mit 25 Gramm Kohlenhydraten. Ob Maurten® eine neue Revolution in der Welt der Sportgetränke auslösen wird, bleibt abzuwarten. Bislang sind die Ergebnisse positiv. So wurden alle fünf großen Marathons (Boston, London, Tokio, Berlin und New York) in der Saison 2017-2018 von einem Athleten gewonnen, der Maurten® verwendete. Auch Eliud Kipchoge benutzte Maurten® bei seinem jüngsten Marathon-Weltrekord. Und auch der Europa- und Weltmeister Jan Frodeno verwendet Maurten®.

Wie wende ich Maurten Sports Nutrition während eines Triathlons an?

*Hinweis: Maurten® sollte in genau 500 ml Wasser aufgelöst werden. Es ist wichtig, dass die Kalziumkonzentration im Wasser 40 mg/L nicht überschreitet. In den Niederlanden können Sie das Getränk problemlos mit Leitungswasser zubereiten. Im Ausland sollten Sie nach dem richtigen Wasser suchen oder Spa Blue mitnehmen.