Sind Sie auf der Suche nach einer Sportergänzung, die Ihnen während eines harten Trainings oder Wettkampfs schnell Energie liefert? Dann ist ein Sportgelgenau das Richtige für Sie. Was genau ist ein Sportgel und warum kann die Einnahme eines Gels Ihre sportliche Leistung verbessern? In diesem Artikel erfährst du es.
Ein Sportgel wird auch als Energiegel bezeichnet. Ein Sportgel besteht aus einer Mischung von Kohlenhydraten. Häufig enthält es die Bestandteile Maltodextrin und Glukose. Es kann aber auch andere Zuckerarten enthalten. Ein Sportgel ist eine flüssige Substanz. Traditionell sind Sportgels sehr konzentriert. Zu ihnen sollte man auch Wasser trinken. Heutzutage gibt es auch Gelgetränke (isotonische Gele). Diese Arten von Sportgelen enthalten mehr Flüssigkeit, so dass man kein Wasser dazu trinken muss. Sie können Sportgels in verschiedenen Geschmacksrichtungen kaufen, zum Beispiel Erdbeere, Banane, Cola, Zitrone und Orange. So haben Sie die Qual der Wahl.
Mit einem Sportgel können Sie Ihren Blutzuckerspiegel schnell wieder auffüllen. Sie müssen es nicht kauen und es muss nicht im Magen aufgespalten werden. Dadurch werden die Kohlenhydrate sehr schnell vom Körper aufgenommen. Ein großer Vorteil eines Sportgels ist, dass Sie es leicht mitnehmen können. Außerdem können Sie es sofort verwenden, ohne irgendwelche Vorbereitungen treffen zu müssen. Ein Sportgel hilft auch, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.
Ein großer Unterschied zu einem Energieriegel besteht darin, dass ein Sportgel viel schneller Energie liefert als ein Energieriegel. Das liegt daran, dass ein Energieriegel zuerst gekaut werden muss. Dann muss der Energieriegel im Magen aufgespalten werden. Das ist bei einem Sportgel nicht der Fall. Ein Sportgel ist auch ideal, wenn man leicht Magenprobleme bekommt, wenn man beim Sport etwas isst, zu müde zum Kauen ist oder beim Sport keinen Appetit hat.
Nach 1 bis 1,5 Stunden intensivem Ausdauertraining geht der Glukosevorrat zur Neige. Zu diesem Zeitpunkt kann die Verwendung eines Sportgels hilfreich sein. Dadurch erhalten Sie mehr Energie und können Ihr Training oder Rennen länger fortsetzen. Ein Sportgel kann u. a. beim Radfahren, Triathlon, Mountainbiking und Laufen verwendet werden. Nach der Einnahme des Sportgels werden Sie feststellen, dass Sie schon nach wenigen Minuten mehr Kraft haben. Normalerweise reicht ein Sportgel pro Rennen oder Training aus.
Wenn Sie Energiegels ausprobieren möchten, empfehlen sich das Trinkgel 60 ml von Amacx und das Go-Gel 60 ml von SIS sports nutrition. Das Trinkgel 60 ml ist in den Geschmacksrichtungen Orange und Erdbeere erhältlich. Es handelt sich um ein isotonisches (Trink-)Gel. Das bedeutet, dass Sie kein Wasser dazu trinken müssen. Das go Gel 60 ml ist in den Geschmacksrichtungen Apfel, Schwarze Johannisbeere, Tropical, Orange und Zitrone-Limette erhältlich. Auch dies ist ein isotonisches Gel. Wenn Sie ein konzentrierteres Sportgel wünschen, können Sie sich zum Beispiel für das Energy Gel Nutritional 38 gr von Etixx entscheiden. Dieses konzentrierte Sportgel kann auch ohne Wasser verwendet werden. Es ist nur in der Geschmacksrichtung Cola erhältlich.
Sie können Sportgels auch selbst herstellen. Es gibt verschiedene Rezepte, wie z. B. ein Apfelgel oder ein Kakao-Energie-Gel. Kakao-Energie-Gel wird unter anderem aus Kakaosplittern, Kokosnussöl, Datteln und dem Fruchtfleisch einer Zitrone oder Limette hergestellt.
