Sporternährung und tropische Temperaturen

Vor kurzem hat Sports Endurance ein neues Produkt von Amacx herausgebracht. Der 'Isotonic Energy Drink 2:1 ratio + electrolytes'. Ich war sofort neugierig, vor allem weil diesem Produkt bereits Mineralien zugesetzt sind. Nicht lange nach der Markteinführung dieses neuen Energy Drinks wurde ich gefragt, ob ich ihn ausprobieren wolle. Natürlich....

Sportgetränk an Tropentagen

Die Frage kam genau zum richtigen Zeitpunkt, denn es war nur noch ein paar Tage bis zu meiner Radtour von Den Haag nach Texel und einen Tag später wieder zurück. Die Hinfahrt ist eine organisierte Sponsorenradtour zugunsten des Juliana-Kinderkrankenhauses in Den Haag. Weitere Informationen dazu findest du unter https://denhaagtexel.nl/. Die Rückfahrt muss man selbst organisieren. Man kann zwar mit dem Zug zurückfahren, aber ein echter Radfahrer nimmt natürlich die Herausforderung an und steigt am nächsten Tag auch für die Rückfahrt wieder aufs Rad.
Was den Wind angeht, hat man manchmal Glück und fährt mit Südwind oder Wind aus Südwesten nach Texel. Dann radelt man mit zwei Fingern in der Nase die wunderschöne Strecke entlang der Küste durch die schönen niederländischen Dünen und hat sich am Ziel eigentlich gar kein Texel-Bier verdient.
Bei dieser Ausgabe hatten wir es mit Nordostwind ziemlich schwer. Vor allem, weil der Wind in der Nacht zum Freitag drehte und wir auf dem Rückweg einen Südostwind zu spüren bekamen – und dazu Temperaturen, die auf über 30 Grad stiegen. Etwa 360 Kilometer Gegenwind also. Allerdings in zwei Tagen.

Amacx Isotonisches Energiegetränk

Auf jeden Fall zwei tolle Tage, um das neue Produkt von Amacx zu testen. Der Amacx Isotonic Energy Drink enthält das Kohlenhydratverhältnis 2:1 (Glukose-Fruktose) und damit auch viel mehr Kohlenhydrate pro Portion. Auch Elektrolyte (Mineralien) sind bereits zugesetzt. Erhältlich in der Geschmacksrichtung Forest Fruit in einem 750g-Glas, hat dieses Getränk einen dezenten Waldfruchtgeschmack. Da ich normalerweise Sportgetränke mit Zitronengeschmack verwende, ist dieser Geschmack etwas gewöhnungsbedürftig. Ich konnte viel führen, selbst auf den letzten Kilometern auf dem Deich entlang Den Helder hatte ich noch genug Energie, um kräftig gegen den Wind zu strampeln. Ob das an dem Isotonic Energy Drink liegt, weiß man natürlich nicht, aber es war schön, dass er eine erhöhte Konzentration an Kohlenhydraten hat.

Amacx Isotonisches Sportgetränk

Bisher habe ich immer gerne das Isotonic Sportdrink verwendet. Und zwar die Variante „Lemon“.
Ein Sportgetränk, das nie langweilig wird und sich auch als Durstlöscher eignet. Manchmal habe ich noch eine Hydro Tab von Amacx hinzugefügt.
Die Hydro Tabs von Amacx enthalten unter anderem Magnesium, Kalium, Kalzium, Natrium und Vitamin C. Diese sorgen dafür, dass der Energiestoffwechsel gefördert wird und die Muskeln normal funktionieren. Gerade bei warmem Wetter, bei dem man leicht und viel schwitzt, ist das eine sehr nützliche Ergänzung. Mit dem neuen Isotonic Energy Drink ist das Hinzufügen eines Hydro Tabs jedoch nicht mehr nötig, was schon allein sehr praktisch ist.
Natürlich kannst du das Hydro Tab weiterhin in eine Trinkflasche mit reinem Wasser geben, wenn du kürzere Strecken mit dem Fahrrad fährst und gar keinen Sport- oder Energy-Drink benötigst.

Isotonischer Sportdrink versus isotonischer Energy Drink

Wenn ich den Nährwert des Isotonic Sports Drink mit dem des neuen Isotonic Energy Drink vergleiche, fallen mir folgende Dinge auf:

Der neue Energy Drink enthält pro 100g im Vergleich zum Isotonic Sports Drink:

• 49 kJ mehr Energie
• 4,1 Gramm mehr Kohlenhydrate
• 13 Gramm weniger (!) Zucker
• 347 mg mehr Kalium
• 66 mg mehr Magnesium

Außerdem enthält er Mineralien, die im Isotonischen Sportgetränk nicht enthalten sind:

• 490 mg Chlorid
• 175 mg Kalzium
• 2 mg Zink
• 3 Gramm mehr Salz

Sportgetränke – welche Sorte?

Es gibt also ziemlich große Unterschiede zwischen den beiden Sportgetränken. Aber wann sollte man welches verwenden?

Wenn ich bei mittlerer Intensität Strecken von etwa 75 Kilometern mit dem Rad zurücklege, fülle ich meine Trinkflaschen nur mit Wasser. Manchmal füge ich dann Elektrolyte hinzu, indem ich einen Amacx Hydro Tab im Wasser auflöse. Vor allem bei heißem Wetter, wo man leicht und viel schwitzt.

Für Strecken bis etwa 110 Kilometer fülle ich meine Wasserflaschen mit Isotonic Sportdrink. Ich fülle eine 750-ml-Flasche mit zwei Messlöffeln und mache daraus einen Durstlöscher, der vor allem bei warmem Wetter, hohem Flüssigkeitsbedarf und mittlerer Intensität verwendet werden sollte. Wenn die Intensität steigt und Sie einen höheren Energiebedarf haben, füllen Sie die andere Wasserflasche mit vier Messlöffeln, so dass es ein Sportgetränk ist und Ihren Bedarf an Kohlenhydraten deckt. Es wäre schön, wenn Sie die Wasserflaschen unterwegs nachfüllen könnten, denn Sie werden bald drei bis vier auf dem Rad sein. Die Flüssigkeitszufuhr ist dann unerlässlich, um zu verhindern, dass Ihre Leistung nachlässt oder Sie sogar Krämpfe bekommen.

Für längere Strecken, Läufe oder Radfahren in den Bergen verwende ich jetzt den Isotonic Energy Drink im Verhältnis 2:1 + Elektrolyte. Dieses Verhältnis ist am effektivsten und sorgt dafür, dass die Sportgetränke noch besser vom Körper aufgenommen werden. Kohlenhydrate sind der Treibstoff für den Körper. Bei hoher Intensität werden die körpereigenen Reserven stark beansprucht und es ist wünschenswert, sie wieder aufzufüllen. Ich würde mir wünschen, dass auch eine Lemon-Variante auf den Markt kommt, damit man die Geschmacksrichtungen abwechseln kann.