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14-05-2020
Cyclocross wird immer beliebter und wir sind dabei, uns voll in dieses Feld zu stürzen. So mancher Rennradfahrer hat jetzt einen Crosser in seine Fahrradsammlung aufgenommen. Ein ideales Mittel, um über den Winter zu trainieren und gestärkt in den Frühling zu starten. Auch die Profis sind jetzt wieder im Einsatz. Nach einigen Crossen in Amerika wurden nun die ersten Rennen in Belgien ausgetragen.
Sophie de Boer ist wieder am Start
Sophie de Boer ist eine der niederländischen Scharfschützinnen im Cyclocross-Feld der Frauen. In Zusammenarbeit mit ihrem regelmäßigen ErnährungspartnerWcup Sporternährung Wir durften ihr im Vorfeld der Saison 2018-2019 ein paar Fragen stellen.
Was haben Sie in den letzten Monaten in Vorbereitung auf die neue Saison gemacht?
"Ich habe im Mai wieder mit dem Training begonnen. Zunächst habe ich sechs Wochen lang ein sehr sanftes Ausdauertraining absolviert. Danach habe ich einen Test gemacht, um zu sehen, wie gut/schlecht meine Fitness ist. Auf der Grundlage dieser Ergebnisse begannen wir erneut mit einem sechswöchigen Training, bei dem der Schwerpunkt auf Kraft, Ausdauer und kurzer Intensität lag. Danach machten wir einen weiteren Test und steigerten dann etwa 6 Wochen lang den Umfang und die Intensität mit einigen Straßenrennen."
Wie läuft deine Vorbereitung auf die Rennen im Moment?
"In Amerika habe ich mich mehr ausgeruht, kombiniert mit kurzen Trainingseinheiten. Nur mit einigen Sprints und kurzen Blöcken. Ich habe nicht länger als 2,5 Stunden trainiert, weil ich mich vor allem von den harten Trainingswochen der letzten Zeit erholen wollte. Nachdem sich der Körper vollständig erholt hat, mache ich nur noch am Tag vor dem Cross Carbo-Loading. So lade ich den Akku richtig auf. Dann esse und trinke ich etwa 2500/2700 kcal, wobei der Schwerpunkt auf Kohlenhydraten liegt."
