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Erholung | Top 5 der besten Sporternährung 23-10-2024
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Top 5 der besten Eiweißshakes

Alle Kategorien Keine KategorieRadsport-ErnährungstabelleErgänzungen

Nach einem harten Training greifen viele Sportler zu einem Eiweißshake. Und das zu Recht! Diese Getränke geben den Muskeln genau das, was sie brauchen, um sich zu erholen und stärker zu werden. Heutzutage gibt es so viele Arten von Shakes, dass die Auswahl schwer fallen kann. Deshalb haben wir die fünf besten Eiweißshakes für Sie zusammengestellt. Egal, ob Sie ein begeisterter Ausdauersportler sind oder gerade erst mit dem Krafttraining beginnen, es gibt bestimmt einen Shake, der zu Ihnen passt.

Was sind Eiweißshakes?

Eiweißshakes sind eiweißhaltige Getränke, die Sie mit Wasser oder Milch mischen. Sie enthalten in der Regel zwischen 20 und 30 Gramm Eiweiß pro Portion und sind damit ideal für die Zeit nach dem Training. Eiweißshakes gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen und Arten, von Molkenprotein bis hin zu pflanzlichen Varianten. Sie ergänzen Ihre normale Ernährung, ersetzen sie aber nicht vollständig. Möchten Sie mehr über die Bausteine in diesen Shakes erfahren? Dann lesen Sie hier alles, was Sie über Proteine wissen müssen.

Was sind die Vorteile von Eiweißshakes?

Eiweißshakes unterstützen die schnelle Erholung der Muskeln nach dem Training/Sport (Leistung). Außerdem tragen sie zum Wachstum der Muskelmasse bei. Hier sind die wichtigsten Pluspunkte eines guten Eiweißshakes:

  1. Proteine tragen zum Wachstum der Muskelmasse bei (besonders in Kombination mit Krafttraining);
  2. Proteine unterstützen Muskelaufbau/Muskelkraft/Muskelmasse;
  3. Die Eiweißshakes sind im Handumdrehen gemixt und eignen sich perfekt für die Zeit nach dem Training oder als Zwischenmahlzeit;
  4. Es gibt viele Geschmacksrichtungen, so dass Sie immer einen Shake finden werden, den Sie mögen;
  5. Eiweißshakes sind oft eine magere Eiweißquelle, was nützlich ist, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten;
  6. Auch für Vegetarier und Veganer gibt es Molke-Shakes. Diese werden z. B. aus Erbsen oder Soja hergestellt.

 

Egal, ob Sie Ihre Muskeln aufbauen, wachsen oder sich einfach nur gesund ernähren wollen, ein Eiweißshake kann eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein. Denken Sie nur daran, dass ein Shake Ihre normale Ernährung ergänzt und nicht ersetzt.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme eines Proteinshakes?

Am besten nehmen Sie einen Eiweißshake direkt nach dem Training zu sich, aber es gibt auch andere gute Zeitpunkte. Das Wichtigste ist, dass Ihr Körper mit der Zeit genügend Eiweiß erhält. Hier sind die besten Zeitpunkte für die Einnahme von Eiweißshakes:

  1. Direkt nach dem Training: Das ist der ideale Zeitpunkt. Ihre Muskeln sind dann wie ein Schwamm und nehmen Proteine am schnellsten auf.
  2. Zum Frühstück: Ein proteinreicher Start in den Tag hilft, länger satt zu bleiben, und die Proteine unterstützen den Muskelaufbau.
  3. Vor dem Schlafengehen: Ein Shake vor dem Schlafengehen mit Casein-Protein kann Ihre Muskeln die ganze Nacht über mit Nährstoffen versorgen.
  4. Zwischen den Mahlzeiten: als gesunder Snack, um die Proteinzufuhr zu erhöhen und Heißhungerattacken zu vermeiden.
  5. Vor dem Training: Sie haben an einem Tag noch kein Eiweiß zu sich genommen oder Sie trainieren früh? Ein Eiweißshake 30-60 Minuten vor dem Training versorgt die Muskeln mit den nötigen Aminosäuren
  6. Als Mahlzeitenersatz: In hektischen Zeiten kann ein nahrhafter Eiweißshake eine schnelle Mahlzeit ersetzen.

Hören Sie vor allem auf Ihren Körper und passen Sie den Konsum an Ihre persönlichen Ziele und Ihren Trainingsplan an.

Die 5 besten Eiweißshakes in einer Reihe

Die besten Eiweißshakes sind das Amacx Protein Deluxe, das Virtuoos Whey Classic Gold, das Qwin 100% Whey Protein, das NatuSport Whey Protein Isolate+ und das Virtuoos Casein Gold. Bei der Auswahl dieser fünf besten Produkte haben wir die folgenden Kriterien sorgfältig berücksichtigt:

  1. Proteingehalt pro Portion
  2. Qualität und Art des Proteins (Molke, Casein oder eine Mischung)
  3. Vorhandensein von zusätzlichen Nährstoffen wie BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren)
  4. Protein-Absorptionsrate
  5. Natürliche Inhaltsstoffe und Verzicht auf künstliche Zusatzstoffe
  6. Geschmack und Geschmacksvielfalt
  7. Eignung für unterschiedliche sportliche Ziele

 

Basierend auf diesen Kriterien präsentieren wir hier unsere Top 5 Proteinshakes:

  1. Amacx Protein Deluxe: Dieser Shake zeichnet sich durch einen hohen Proteingehalt und natürliche Inhaltsstoffe aus. Perfekt für den schnellen Muskelaufbau nach dem Training.
  2. Virtuoos Whey Classic Gold: Mit 24 Gramm Protein pro Portion und zusätzlichen BCAAs ist dieser Shake ideal für Ausdauersportler, die ihre Muskeln bei der Regeneration unterstützen wollen.
  3. Qwin 100% Whey Protein: Dank der Mischung aus mehreren Proteinarten sorgt es für eine schnelle Aufnahme. Eine gute Wahl für ambitionierte Sportler, die sich schnell erholen wollen.
  4. NatuSport Whey Protein Isolate+: Mit 25 Gramm Eiweiß pro Shake und wenig Kohlenhydraten und Fett ist dies die erste Wahl für Sportler, die auf ihr Gewicht achten.
  5. Virtuoos Casein Gold: Dieser langsam absorbierende Proteinshake ist perfekt vor dem Schlafengehen, um die Muskeln bei der Erholung zu unterstützen.

 

Hier ist ein praktischer Vergleich unserer besten Eiweißshakes:

Shake Preis Preis pro Portion Eiweiß-Typ Ergänzungen Geschmacksrichtungen
Amacx Protein Deluxe €54,95 €1,37 (25g) Molke Keine künstlichen Zusatzstoffe Erdbeere, Vanille, Banane
Virtuoos Molke Classic Gold €36,50 €1,46 (30g) Molke Extra BCAAs Vanille
Qwin 100% Molkenprotein €42,50 €1,70 (30g) Molke-Mix Enzyme für schnelle Aufnahme Vanille, Erdbeere
Molkenprotein-Isolat+ €25,95 €1,73 (30g) Molkenisolat BCAA, PeptoPro Vanille
Virtuoso Casein Gold €51,00 €1,70 (30g) Casein Nein Vanille

Noch mehr Auswahl gefällig? Sehen Sie sich hier unser komplettes Sortiment an Proteinshakes an und finden Sie den besten Protein- oder Molkenshake für Ihre sportlichen Ziele!

1. amacx protein Deluxe

Sie sind auf der Suche nach dem besten Whey-Shake, der einen schnellen Effekt auf Muskelwachstum und -erholung hat? Dann ist der Amacx Protein Deluxe genau das Richtige für Sie. Dieser Shake enthält einen hohen Anteil an Molkenprotein zur Unterstützung von Muskelaufbau/Muskelkraft/Muskelmasse.

Das Molkenprotein wird vom Körper schnell aufgenommen. Das macht diesen Shake ideal für die Zeit nach einem intensiven Training oder Wettkampf! Amacx Protein Deluxe ist nicht nur effektiv, sondern auch lecker und einfach in der Anwendung. Sie mischen das Pulver einfach mit Wasser und schon ist Ihr Shake fertig. Mit den drei leckeren Geschmacksrichtungen wird es Ihnen nie langweilig.

Vorteile

  • Unterstützt die schnelle Muskelerholung nach dem Training/Sport (Leistung)
  • Trägt zum Wachstum der Muskelmasse bei
  • Keine künstlichen Zusatzstoffe
  • NZVT-zertifiziert, also sicher für Spitzensportler
  • Leicht löslich

 

Nachteile

  • Etwas teurer als einige andere Marken
  • Enthält Laktose, daher nicht geeignet für Menschen mit Laktoseempfindlichkeit

Virtuoso Molke Classic Gold

Das Virtuoos Whey Classic Gold ist eine sehr gute Wahl, wenn es um die Muskelerholung nach körperlicher Anstrengung geht. Dieser Shake liefert satte 24 Gramm hochwertiges Molkenprotein pro Portion, ergänzt mit zusätzlichen BCAAs, um Sie als begeisterten Sportler weiter zu unterstützen. Das macht ihn zu einem der besten Proteinshakes.

Das Besondere an diesem Shake ist, dass er speziell für Ausdauersportler entwickelt wurde. Egal, ob Sie einen Marathon laufen oder eine lange Radtour machen, die Proteine in Whey Classic Gold unterstützen die schnelle Erholung der Muskeln nach dem Training/Sport (Leistung). So sind Sie bereit für die nächste Herausforderung!

Vorteile

  • Speziell zusammengestellt für Ausdauersportler
  • Enthält zusätzliche BCAAs und Leucin
  • Hergestellt aus holländischer Milch
  • NZVT-zertifiziert

 

Nachteile

  • Nur eine Geschmacksrichtung verfügbar
  • Kann für Nicht-Ausdauersportler zu leicht sein

Qwin 100% Molkenprotein

Das Qwin 100% Whey Protein kombiniert verschiedene Arten von Molkenprotein (Konzentrat, Isolat und Hydrolysat) für eine optimale Aufnahme. Durch den Zusatz von Enzymen sorgt dieser Shake dafür, dass Ihre Muskeln alle Vorteile blitzschnell nutzen können. So erhalten Sie einen Proteinshake, der schnell und effektiv wirkt!

Egal, ob Sie ein Freizeitsportler sind, der gerade erst mit dem Krafttraining beginnt, oder ein fanatischer Sportler mit jahrelanger Erfahrung: Das Qwin 100% Whey Protein passt sich Ihren Bedürfnissen an. So können Sie immer das Beste aus sich herausholen, egal ob Sie an Ihrem ersten Klimmzug arbeiten oder sich auf einen Bodybuilding-Wettbewerb vorbereiten.

Vorteile

  • Mix aus verschiedenen Molkenproteinen für optimale Aufnahme
  • Enthält Enzyme für eine noch schnellere Verdauung
  • NZVT-zertifiziert
  • Erhältlich in zwei Geschmacksrichtungen

 

Nachteile

  • Etwas weniger Protein pro Portion als einige Konkurrenten
  • Nicht für Veganer geeignet

Molkenprotein Isolat+

Sind Sie auf der Suche nach einer reinen Proteinquelle ohne Extras? Dann ist das NatuSport Whey Protein Isolate+ der ideale Shake für Sie. Mit 25 Gramm Protein pro Portion und fast keinen Kohlenhydraten oder Fetten ist dies der perfekte Shake für Sportler, die ihre Proteinzufuhr genau kontrollieren wollen.

Dieser Shake ist mit BCAAs und PeptoPro® angereichert, um den Muskelaufbau, die Muskelkraft und die Muskelmasse zusätzlich zu unterstützen. Der milde Vanillegeschmack macht ihn zu einem angenehm zu trinkenden Eiweißshake ohne übermächtige künstliche Aromen.

Vorteile

  • Sehr reines Produkt mit wenig Kohlenhydraten und Fetten
  • Enthält zusätzliche BCAAs und PeptoPro®
  • Milder, angenehmer Geschmack
  • Ideal für Sportler, die auf ihr Gewicht achten

 

Nachteile

  • Nur eine Geschmacksrichtung verfügbar
  • Für manche Athleten sind die Extras vielleicht zu wenig.

Virtuoso Casein Gold

Möchten Sie Ihre Muskeln auch nachts bei der Erholung unterstützen? Dann ist das Virtuoos Casein Gold der beste Eiweißshake. Dieser Shake enthält langsam verdauliche Casein-Proteine, die Ihren Körper über Stunden hinweg mit einem stetigen Strom von Aminosäuren versorgen.

Casein Gold wird am besten vor dem Schlafengehen eingenommen. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Ihre Muskeln während der Nacht die richtigen Substanzen erhalten, um sich zu erholen und zu wachsen. Aber auch tagsüber, zwischen den Mahlzeiten, kann dieser Shake Ihnen helfen, Ihre Proteinzufuhr zu erhöhen.

Vorteile

  • Langsam freigesetztes Protein, ideal für die Nacht
  • 26 Gramm Eiweiß pro Portion
  • NZVT-zertifiziert
  • Unterstützt langfristige Muskelerholung und -wachstum

 

Nachteile

  • Weniger geeignet für direkt nach dem Training
  • Kann für manche schwer im Magen liegen
  • Nur eine Geschmacksrichtung verfügbar

Worauf sollten Sie beim Kauf von Eiweißshakes achten?

Achten Sie beim Kauf des besten Eiweißshakes auf den Proteingehalt, die Art des Proteins, die Nährwerte, den Preis und die Löslichkeit. Wir erklären es für Sie unten.

  1. Eiweißgehalt: Ein guter Eiweißshake enthält in der Regel zwischen 20 und 30 Gramm Eiweiß pro Portion. Mehr ist nicht immer besser, denn der Körper kann nur eine bestimmte Menge an Eiweiß auf einmal verarbeiten.
  2. Art des Proteins: Molke wird schnell absorbiert und ist daher ideal für die Zeit nach dem Training. Casein wird langsam absorbiert und ist daher gut für die Nacht geeignet. Es gibt auch pflanzliches Eiweiß wie Soja- oder Erbsenprotein.
  3. Nährwerte: Achten Sie nicht nur auf den Proteingehalt, sondern auch auf die Menge an Kohlenhydraten und Fetten. Achten Sie auf Ihr Gewicht? Dann entscheiden Sie sich für einen zucker- und fettarmen Shake.
  4. Preis: Vergleichen Sie den Preis pro Portion und nicht nur den Gesamtpreis. Billig kann teuer sein, wenn die Qualität gering ist, und die teuerste Option ist nicht immer die beste.
  5. Löslichkeit: Ein guter Eiweißshake löst sich leicht in Wasser oder Milch auf und bildet keine Klumpen.
  6. Reinheit: Prüfen Sie, ob der Shake NZVT-zertifiziert ist, wenn Sie ein Leistungssportler sind. Das garantiert, dass das Produkt frei von verbotenen Substanzen ist.
  7. Allergene: Achten Sie auf die Inhaltsstoffe, wenn Sie Allergien haben. Viele Eiweißshakes bestehen aus Milchprodukten oder Soja.
  8. Geschmack: Obwohl er nicht direkt mit der Wirksamkeit zusammenhängt, kann der Geschmack für die Motivation, den Proteinshake weiter zu verwenden, wichtig sein.

 

Wenn Sie diese berücksichtigen, finden Sie garantiert den besten Eiweißshake, der zu Ihnen passt. Denken Sie daran, dass ein Eiweißshake eine Ergänzung und kein Ersatz für eine gesunde Mahlzeit ist.

Für jedes sportliche Bedürfnis ein passender Eiweißshake

Es gibt für jeden Sportler den passenden Eiweißshake, egal ob Sie Ausdauersportler, Kraftsportler oder Freizeitsportler sind.

  • Sie wollen eine natürliche Unterstützung nach dem Training? Dann wählen Sie Amacx Protein Deluxe, das sich durch einen hohen Proteingehalt und natürliche Inhaltsstoffe auszeichnet.
  • Sie sind Ausdauersportler und wollen eine schnellere Regenerationsunterstützung? Dann ist Virtuoos Whey Classic Gold mit 24 Gramm Protein und extra BCAAs die perfekte Wahl.
  • Sie suchen einen Allround-Shake zur Unterstützung des Muskelaufbaus? Qwin 100% Whey Protein bietet eine intelligente Mischung aus verschiedenen Proteintypen für eine schnelle Aufnahme.
  • Achten Sie auf Ihr Gewicht? Dann ist NatuSport Whey Protein Isolate+ mit 25 Gramm Protein, wenig Kohlenhydraten und Fett eine Top-Wahl für Sie.
  • Suchen Sie einen Shake für die Nacht? Virtuoos Casein Gold wird langsam absorbiert und ist ideal für die Einnahme vor dem Schlafengehen, damit Ihre Muskeln die ganze Nacht über von den Substanzen profitieren.

 

Möchten Sie mehr über die Rolle von Proteinen für Ihre sportliche Leistung erfahren? Lesen Sie hier mehr darüber, warum Proteine für Ausdauersportler wichtig sind.

Häufig gestellte Fragen

Sie haben noch Fragen zu Eiweißshakes? Nachfolgend finden Sie Antworten auf die häufigsten Fragen.

1. ist jeden Tag ein Eiweißshake gut?

Die tägliche Einnahme eines Eiweißshakes ist sicher, aber nicht immer notwendig. Er ist besonders nützlich für Sportler, Krafttrainer oder Menschen, die Schwierigkeiten haben, genügend Eiweiß über die Nahrung aufzunehmen.

Wie viele Eiweißshakes sollte ich pro Tag zu mir nehmen?

Normalerweise reicht ein Eiweißshake pro Tag aus. Der genaue Bedarf hängt von Ihrem Aktivitätsniveau und Ihrer Ernährung ab. Sportler brauchen 1,6-2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, andere 0,8-1 Gramm. Ein Shake enthält normalerweise 20-30 Gramm Eiweiß. Verteilen Sie Ihre Proteinzufuhr über den Tag und verwenden Sie Shakes als Ergänzung, nicht als Ersatz für die Nahrung.

Was ist der Unterschied zwischen Whey- und Casein-Proteinen?

Der Hauptunterschied ist die Absorptionsgeschwindigkeit: Molke wird schnell absorbiert, Casein langsam. Molke ist daher ideal für die Einnahme direkt nach dem Training, während Casein perfekt für die Einnahme vor dem Schlafengehen ist. Mehr über Molke und Casein erfahren Sie hier.

Geschrieben von Team Ausdauersport

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