Sporternährung beim Laufen

Energie-Riegel für Läufer

Eine letzte Form der Kohlenhydratzufuhr ist die Verwendung eines Energieriegels. Da man beim Verzehr eines Riegels etwas mehr Sauerstoff verbraucht, ist dies vor allem für langsames Ausdauertraining zu empfehlen. Sie können zum Beispiel einen Energieriegel aus Hafer verwenden, der eine ideale Mischung aus 31 Gramm Kohlenhydraten enthält, die nach und nach vom Körper aufgenommen werden. Es gibt aber auch Riegel, die bei höherer Anstrengung verwendet werden können. So gibt es zum Beispiel den Fast Bar, einen natürlichen Riegel, der 22 Gramm Kohlenhydrate enthält, zu 40 % aus Mandeln besteht und sich sozusagen im Mund auflöst. Es gibt auch den Energy Fruit Chew, einen Riegel, der eher wie ein Bonbon aussieht, zu 51 % aus echtem Obst besteht und nicht klebt, so dass er auch beim Sport leicht zu essen ist. Und dass der Turbo Fruit ideal für hohe Belastungen ist, zeigt sein Kohlenhydratverhältnis von 2:1, denn dieses ideale Verhältnis von Glukose zu Fruktose sorgt dafür, dass Sie bis zu 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen können und so länger leistungsfähig bleiben!