Sportgetränk im Sommer

Die Röcke werden aus dem Schrank geholt und die Terrassen sind voll, es ist Sommer. Aber nicht nur Damen in Röcken, auch immer mehr Radfahrer sieht man heutzutage auf den Terrassen. Sie genießen ein 'Bakkie' oder ein erfrischendes Bier nach einer langen Fahrt mit Freunden. Jeder hat seine eigenen Favoriten, aber was trinkt man am besten bei höheren Temperaturen?

Ich brauche Ihnen nicht zu sagen, dass ein Bier natürlich nicht die beste Wahl ist, wenn Sie ein ernsthaftes Training absolvieren, aber wie oder was Sie trinken, hängt auch von Ihrem Ziel ab. Haben Sie eine Kurzstrecke als Ziel, trainieren Sie für eine Langstrecke oder trainieren Sie einfach, um besser in Form zu kommen? In meinem eigenen Fall befinde ich mich in der Rehabilitationsphase nach einem Kreuzbandriss und dessen Rekonstruktion. Ich mache viele verschiedene Arten von Fahrten, und je nach Art der Fahrt wähle ich die folgenden Getränke.

Sportgetränk in der Erholungsphase?

Wenn ich mich für eine Stunde auf mein Fahrrad setze, um mich zu erholen, nehme ich einfach einen halben Liter Wasser, auch hypotonisch genannt. Darin sind keine Kohlenhydrate enthalten.

Sportgetränk beim Intervalltraining

Normalerweise dauern meine Intervalltrainingseinheiten zwischen eineinhalb und zwei Stunden. Hier wähle ich ein niedrig isotonisches Sportgetränk, zum Beispiel den Amacx Energy Drink Lemon, der 4 bis 5 Gramm Kohlenhydrate pro 100 ml enthält. Ein niedrig isotonisches Sportgetränk hat den Vorteil, dass es vom Körper schnell aufgenommen wird. Wenn man sich bei höheren Temperaturen mehr anstrengt, braucht man mehr Energie. Wenn Sie dann nur Wasser zu sich nehmen, erhält Ihr Körper keine Kohlenhydrate oder andere Nährstoffe.

Sportgetränk und Ausdauertraining

Bei einer langen Ausdauerfahrt im Sommer greife ich meist zu einer Mischung aus Wasser und meinem persönlichen Favoriten, dem Amacx Isotonic Sportdrink Lemon, damit das Sportgetränk richtig wirken kann. Bei einer langen Ausdauerfahrt verbraucht man andere Energien als bei Intervallen, und da die Herzfrequenz meist niedrig ist, verbrennt man in der gleichen Zeit proportional weniger. Die Fahrt dauert oft so lange, dass man zwischendurch anhält, um Wasserflaschen aufzufüllen und die Trinkblase zu leeren. Und natürlich, wenn nötig, für einen Kaffee und ein Stück Apfelkuchen. Meine Lieblingsausflüge, aber das nur nebenbei.

Sportgetränk und ein Wettkampf

Es ist natürlich für jeden etwas anderes, welches Sportgetränk er bevorzugt, aber neulich hatte ich kein Sportgetränk im Haus und hatte während eines Rennens Limonade in meine Wasserflasche gefüllt. Ohne Erfolg. Ich bekam Bauchschmerzen und alles kam hoch. Ich habe das Rennen zwar beendet, aber das war ein Fall von "einmal und nie wieder". Die Limonade, die ich trank, hatte einen hohen isotonischen Wert mit 6,9 Kohlenhydraten, natürlich nach Verdünnung pro 100 ml. Normalerweise nehme ich ein niedrig isotonisches Sportgetränk, weil ich ein hoch isotonisches Sportgetränk oft zu süß finde und mein Magen nicht gut darauf reagiert.

Nach dem Rennen habe ich zur Erholung eine Schüssel Hüttenkäse gegessen, der extra viel Eiweiß enthält. Ich persönlich bin kein Fan von Milch und Eiweißshakes, deshalb achte ich immer darauf, dass ich nach einem Rennen oder einem intensiven Training etwas Hüttenkäse esse.

Bestes Sportgetränk 2018

Jetzt habe ich Ihnen einen kleinen Eindruck davon gegeben, was ich beim Radtraining trinke, aber ich bin neugierig darauf, was Sie für das beste Sportgetränk halten! Was ist eurer Meinung nach das leckerste, das erfrischendste, das beste Sportgetränk des Sommers 2018?

Gibt es eine Geschmacksrichtung, die ich noch nicht kenne, aber unbedingt probieren sollte? Lass es mich wissen, indem du unten einen Kommentar hinterlässt. Und vergessen Sie nicht, mir mitzuteilen, welche Sportgetränke nicht zu empfehlen sind. Am Ende des Sommers werden wir eine Top 5 der beliebtesten Sportgetränke des Sommers erstellen!