Als ich mit dem Training für den Triathlon begann, musste ich auch neu erfinden, was und wann ich am besten esse. Was beim Laufen gut funktionierte, war beim Schwimmen alles andere als erfolgreich. Ich kann zum Beispiel eine Stunde vor dem Laufen gut eine Schüssel Haferflocken mit Hafermilch, Banane und Nüssen essen, aber meiner Erfahrung nach wird man damit beim Schwimmen nicht wirklich glücklich. Schwimmen mit vollem Magen macht, gelinde gesagt, keinen Spaß. Aber nüchtern zu trainieren ist auch nicht klug.
Was essen Sie vor einem Schwimmtraining?
Ich schwimme oft morgens vor dem Frühstück und kombiniere das Schwimmtraining regelmäßig mit dem Lauftraining. In der Nacht wird ein Teil der Glykogenspeicher abgebaut, so dass ich für ein gutes Training zumindest eine Kohlenhydratquelle brauche. Deshalb nehme ich jetzt vor dem Training eine Portion Carbofruit von 3Action zu mir. Das ist ein gluten- und laktosefreier Energieriegel, der bereits in 3 Segmente unterteilt ist. Jede Portion enthält über 10 Gramm Kohlenhydrate. Wenn ich längere oder intensivere Trainingseinheiten absolviere, nehme ich auch ein Stück für zwischendurch mit.
Ein weiterer Riegel, den ich regelmäßig vor dem Schwimmtraining oder zwischen Schwimm- und Lauftraining esse, ist der Fastbar von Amacx. Ich mag diesen Riegel so sehr, weil er wie Marzipan schmeckt! Dieser Riegel enthält 22 Gramm Kohlenhydrate und dank der Mandelbasis natürlich auch Magnesium, Kalium und Kalzium.
