Klare Erholung

Nach einer persönlichen Höchstleistung (an die Grenzen gehen) darf man sich Zeit nehmen, um sich mit Proteinen zu erholen. Oder besser gesagt, das ist ein 'Muss': eine Zeit lang abschalten, um dann wieder mit voller Kraft und top-motiviert auf die Straße oder den Schotter zu gehen. Ohne Erholung keine Leistung, nur lästiges Wehwehchen. Ohne gute Erholung weniger Spaß am Sport. Und darum geht es doch, oder? Gute Erholung sorgt für gute Laune. Köstlich erholt strampeln Sie lächelnd Ihre Kilometer ab!

Radsporturlaub oder Trainingslager

Der mehrtägige Radurlaub in den Vogesen oder ein kurzer 'Trainingsausflug' in Südlimburg. Sie werden sich mehrere Tage hintereinander mehr anstrengen als sonst, denn: echte Steigungen. Während Sie normalerweise einige Tage oder sogar eine Woche warten, bevor Sie die nächste Anstrengung unternehmen, folgen nun längere Tage im Sattel aufeinander. Schließlich handelt es sich um ein "Radferien-Trainingslager". Eine schnelle Erholung, um am nächsten Tag wieder voll durchstarten zu können: wie?

Ernährungsplan beim Radfahren

einer Radtour wird der Ernährung immer viel Aufmerksamkeit geschenkt. Das ist auch logisch: Mit einer ausgewogenen Ernährung während einer Tour, einer Trainingsfahrt oder einem Rennen hat man mehr Freude an der besseren Leistung, die man erbringt. Unbewusst achtet man weniger auf die vorangegangenen Tage. Der Fokus liegt auf dem Tag, an dem es passieren muss. Aber genau das passiert an den Tagen davor. Dort machen Sie den Unterschied! Eine gute, gesunde Ernährung mit einem Schwerpunkt auf Kohlenhydraten, aber auch auf gesunden Fetten und Proteinen.

Ernährung nach dem Radfahren

einer flotten Runde durch das Heuvelland mit 1.436 Höhenmetern oder nach einer knackigen Trainingsfahrt über den Col de la Schlucht oder den Platzerwasel ist es wichtig, dass Sie sich für den nächsten Tag gut erholen, denn dann steht der Voerstreek oder der Grand Ballon auf dem Programm. Wie bereits erwähnt, steigert eine gute Erholung die Freude am Sport und sorgt dafür, dass Sie mit einem Lächeln in die Pedale treten (oder herumtollen) können.