Energiegels, Sportgetränke, Energieriegel - das Angebot an Sporternährung ist heutzutage riesig. Dank dieser breiten Palette gibt es für jede Herausforderung und jeden Sportler das richtige Produkt. Aber woher wissen Sie, welche Sportnahrung für Sie die beste ist? Das hängt von vielen Dingen ab.
Manchmal kann man etwas zusätzliche Energie gebrauchen. Bei langen Radfahrten, Ausdauertraining und langen Schwimmstrecken schöpft der Körper Energie aus seinen Glykogenspeichern. Dieser Vorrat wird in der Leber und den Muskeln gespeichert. Wenn dieser Vorrat zur Neige geht, schaltet der Körper automatisch auf Fettverbrennung um. Das unangenehme Gefühl, das damit einhergeht, kennen wir als "der Mann mit dem Hammer". Und dem wollen wir natürlich lieber nicht auf der Straße begegnen. Zum Glück müssen wir das nicht! Durch die Verwendung von Sportnahrung wie einem Sportgetränk, einem Energiegel oder einem Energieriegel kurz vor und während des Trainings erhält der Körper genügend zusätzliche Kohlenhydrate. Diese Kohlenhydrate werden in Glykogen umgewandelt und liefern den dringend benötigten neuen Treibstoff. Auf diese Weise ist der Tank nie leer, wenn man genug zu sich nimmt.
Ob man sich für ein Energiegel, ein Sportgetränk oder einen Energieriegel entscheidet, ist sehr individuell und hängt auch von der Intensität des Sports, des Trainings oder der Veranstaltung ab. Ein schmackhaftes und süßes Sportgetränk kann zum Beispiel ein guter Durstlöscher während eines harten Schwimmtrainings sein. Und ein Energieriegel kann zum Beispiel bei einer langen Radtour helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden. Außerdem empfinden viele Radfahrer den festen Biss eines solchen Riegels als leckere Abwechslung nach ein paar Bidons voll Wasser oder Sportgetränk. Ein Trinkgel wiederum kann während einer Laufrunde ideal sein. Dank der Struktur dieser Sportnahrung kann man sie leicht schlucken. Außerdem passt es leicht in eine Tasche oder einen Laufgürtel. Wichtig ist vor allem, dass alle diese Sportnahrungen das tun, wofür sie gemacht sind, nämlich Energie liefern. Würden Sie lieber ein Energiegel mit ins Schwimmbad nehmen oder ein Sportgetränk auf dem Fahrrad? Dann können Sie immer noch davon ausgehen, dass das Produkt seine Aufgabe erfüllt.
Ein Sportgetränk wird oft als hypoton, isoton oder hyperton bezeichnet. Diese Bezeichnung gibt an, wie viele Gramm Kohlenhydrate pro hundert Milliliter Sportgetränk enthalten sind. Ein hypotones Sportgetränk, wie Amacx Hydro Tabs, enthält weniger als vier Gramm Kohlenhydrate pro hundert Milliliter Getränk und ist daher ideal für Anstrengungen bis zu etwa neunzig Minuten.
Ein isotonisches Sportgetränk enthält zwischen vier und acht Gramm Kohlenhydrate pro hundert Milliliter und wird auch als Durstlöscher bezeichnet. Daher wird diese Art von Sportgetränk für längere Trainingseinheiten und schwerere Anstrengungen zwischen einer und zwei Stunden verwendet. Bei Sports Endurance.de finden Sie eine große Auswahl an isotonischen Sportgetränken, darunter den Isotonic Energy Drink von Amacx.
Schließlich gibt es hypertonische Sportgetränke wie Super Sports Fuel von Amacx und Drink Mix 320 von Maurten. Diese enthalten mehr als acht Gramm Kohlenhydrate pro hundert Milliliter Sportgetränk und sind für wirklich lange und harte Anstrengungen gedacht.
Natürlich gibt es all diese Sportnahrung in verschiedenen Varianten und Geschmacksrichtungen. Sind Sie Vegetarier oder Veganer? Dann gibt es bei Sports Endurance.de eine große Auswahl an Produkten. Auch bei einer Laktose-oder Glutenunverträglichkeit gibt es eine große Auswahl. Bei den meisten Trinkgels und Energiegels können Sie zwischen einer Variante mit und ohne Koffeinzusatz wählen. Dieser Stoff kann tatsächlich für das gewisse Extra sorgen, ist aber sicher nicht für jeden Sportler geeignet. Sind Sie unter 16 Jahre alt, schwanger oder stillen Sie? Dann lassen Sie am besten die Finger von koffeinhaltiger Sportnahrung.
