Magnesium und Sport

Die empfohlene Tagesmenge an Magnesium hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Für Männer ab 18 Jahren liegt die empfohlene Tagesdosis bei 350 mg, für Frauen ab 18 Jahren bei 300 mg. Schwangere und stillende Frauen kommen mit etwas weniger aus, nämlich 280 mg pro Tag.

Wenn Sie über die tägliche Ernährung nicht genügend Magnesium zu sich nehmen, gibt es auch Nahrungsergänzungsmittel, die Sie dabei unterstützen, die empfohlene Tagesmenge zu erreichen. Es gibt verschiedene Arten von Magnesium, welche ist für Sie am besten geeignet? Ihr Körper reagiert am besten auf eine hochwertige Form von Magnesium. Der Grund dafür ist, dass der Körper diese Substanz besser aufnimmt und ihre Wirkung somit effektiver ist. Beispiele für die verschiedenen Magnesiumsorten sind: Magnesiumgluconat, Magnesiumoxid, Magnesiumcitrat, Magnesiumlactat, Magnesiumsulfat und Magnesiumhydroxid. Dabei geht es um die technische Untermauerung des betreffenden Magnesiums in Bezug auf die prozentuale Bioverfügbarkeit.