Sportgetränk als Sporternährung

Hypotones Sportgetränk

Der Unterschied zwischen isotonischen und hypotonischen Sportgetränken hat mit der unterschiedlichen Dichte des Getränks zu tun. Hypotonische Sportgetränke enthalten weniger Partikel als die Körperflüssigkeit, während isotonische Sportgetränke fast die gleiche Dichte wie die Körperflüssigkeit aufweisen. Ein hypotonisches Sportgetränk enthält höchstens 4 Gramm Zucker pro 100 ml. Das hypotonische Sportgetränk enthält weniger Kohlenhydrate als ein isotonisches Sportgetränk, so dass das hypotonische Sportgetränk auch weniger Energie liefert, dafür aber weniger Kalorien. Dies ist daher ideal für Personen, die Kalorien vermeiden wollen (z. B. aufgrund einer Diät). Außerdem enthalten hypotonische Sportgetränke manchmal Mineralien und Vitamine (achten Sie immer auf die Zusammensetzung des Produkts).

Da das isotonische Sportgetränk weniger Energie liefert als ein isotonisches Sportgetränk, wird es hauptsächlich als Durstlöscher verwendet. Das hypotonische Sportgetränk wird am besten vor oder während des Trainings verwendet, je nach Bedarf. Wenn Sie intensiver trainieren, ist es ratsam, ein isotonisches Sportgetränk zu verwenden, da Sie mehr Energie verbrauchen, die dann wieder aufgefüllt werden muss. Endurance Sports hat eine spezielle Kategorie für alle hypotonischen Sportgetränke.

Hypertonisches Sportgetränk

Ein hypertones Getränk enthält eine hohe Konzentration an gelösten Teilchen. Wenn ein Getränk mehr als 8 Gramm Kohlenhydrate pro 100 ml enthält, wird es als hypertonisch bezeichnet. Ein hypertones Getränk verbleibt länger im Magen und wird daher weniger schnell resorbiert als z. B. der hypotone und der isotonische Sportdrink. Daher ist dieses Getränk hauptsächlich für die Einnahme nach dem Training gedacht, um die Energiereserven wieder aufzufüllen. Ein hypertones Sportgetränk wird auch als Energy Drink bezeichnet. Ein gutes Beispiel ist zum Beispiel ein AA-Drink.