2:1 Kohlenhydratverhältnis - Starke Energie!

Energie. Ohne geht's nicht. Ein Ausdauertraining ohne eine Flasche Sportgetränk und ohne einen Energieriegel oder ein Gel in der Hosentasche zu absolvieren, ist nicht nur uncool, sondern vor allem "unklug". Bei einem Giro oder einer Tour-Etappe verbrennen Sie vielleicht weniger Kalorien als ein Profi, aber selbst Ihr Kohlenhydrat-Tank ist nach etwa 1,5 Stunden Anstrengung leer. Und dann? Wollen Sie den Effekt des Ausdauertrainings zunichte machen, indem Sie Ihren Tank nicht auffüllen und im Extremfall auf Eiweißverbrennung umstellen? Ich glaube nicht. Intensives Training braucht Treibstoff in Form von Kohlenhydraten.

Kohlenhydrate und Sport

Um Ihre sportliche Leistung zu maximieren, müssen Sie Ihre Kohlenhydratspeicher wieder auffüllen. Dies ist nämlich der effektivste (und effizienteste) Brennstoff für Sportler. Ihr Körper kann pro Stunde 60 Gramm Kohlenhydrate in Form von Glukose aufnehmen. Aber auch 30 Gramm Fruktose! Diese Kombination finden Sie in der '2:1 Glukose:Fruktose' Sporternährung, was bedeutet, dass Sie mit einem BORN Iso Pro, einem Super Liquid Gel oder einem Xtra Bar bis zu 50% mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen können. Zählen Sie Ihre Energiegewinne!

Glukose - Fruktose

Diese - und andere - "2:1"-Produkte enthalten neben Maltodextrin (Glukose) auch Fruktose. Dieser Fruchtzucker wird jedoch nicht in Glukosemoleküle aufgespalten. Der Körper sorgt dafür, dass diese Fruktose auf andere Weise in den Blutkreislauf gelangt. Dadurch konkurrieren Glukose und Fruktose nicht miteinander, so dass 30 Gramm mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufgenommen werden können !

Laufen und Sporternährung

Für Läufer ist es noch sinnvoller, auf Gels und Sportgetränke mit einem Verhältnis von 2:1 zwischen Glukose und Fruktose umzusteigen. Oft ist es nicht einfach, während eines Laufs zu essen und zu trinken. Auf diese Weise können Sie mit weniger Essen und Trinken immer noch 50 % mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, was zumindest sicherstellt, dass Sie Ihre Treibstofftanks bis zu einem gewissen Grad wieder auffüllen.

Produkte mit dem Verhältnis 2:1 versorgen Sie also mit mehr Energie. Oder anders ausgedrückt: Sie können den gleichen Energiebedarf mit weniger Trinken und Essen decken - ideal für Ausdauersportler. Hart im Nehmen oder nicht?