Sollten Sie 3 Gels pro Stunde während des Marathons nehmen!

Marathon-Ernährungsstrategie

Man hört auch oft, dass der Marathon erst nach 30 bis 35 Kilometern beginnt. Das hängt also mit der Umstellung auf die Fettverbrennung zusammen. Diese Phase entscheidet darüber, ob Sie die Ziellinie und Ihr Endziel erreichen werden. Schließlich können Sie leicht Minuten verlieren.

Um dem Mann mit dem Hammer Paroli bieten zu können, ist neben einer guten Vorbereitung mit vielen langen Dauerläufen auch die Verpflegungsstrategie sehr wichtig. Entscheidend ist die Anzahl der Kohlenhydrate, die du vor und während deines Rennens zu dir nimmst. Um vor dem Rennen gut hydriert zu sein, können Sie isotonische Sportgetränke oder, für noch mehr Kohlenhydrate, zum Beispiel den Turbo Drink von Amacx zu sich nehmen.