Hyrox-Schulungspaket
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AC Sports Nutrition - Hyrox Trainingspaket
Hyrox Trainingspaket Inhalte:
- 12x Energieriegel 40 gr - Geschmack: Apfelkuchen oder Banane
- 12x Energy Gel 60 ml - Geschmack: Zitrone
- 12x Energy Gel mit Koffein 60 ml - Geschmack: Beere
- 1x Isotonischer Sportdrink 2,0 kg - Geschmack: Zitrone
- 1x Elektrolyt Sport Tabs - Geschmack: Zitrone oder Schwarze Johannisbeere
- 1x AC Flasche 550 ml
Mit diesem Paket bist du für Energie, Fokus, Flüssigkeitszufuhr und Erholung gerüstet. Nutzen Sie den untenstehenden Fahrplan, um alles aus Ihrem Training herauszuholen und optimal auf das Rennen vorbereitet zu sein.
Tipps zur Verwendung des Hyrox Starter Kits
Vor dem Training:
- Trainingstag: Elektrolyt Sport Tab: 1 Tab in 500ml Wasser auflösen, 1-2× pro Tag → unterstützt die Hydratation und den Elektrolythaushalt.
- 60-90 min vor dem Start - 1× AC Energy Bar (Apfel oder Banane) zum Auffüllen der Energiereserven. Trinken Sie ½ Bidon AC Isotonic Sports Drink dazu.
Während des Trainings (60-90 min)
- Nach 20-30 min: 1× AC Energy Gel Lemon + ein paar Schlucke Wasser.
- Ca. 40-50 min (nach der Hälfte) 1× AC Energy Gel Berry Caffeine → scharf in den zweiten Teil des Trainings einsteigen.
- Trinkzeiten: über das Training verteilt die anderen ½ Bidon AC Isotonic Sports Drink. Richtwert: 150-250 ml alle 20-25 min.
Nach dem Training (Erholung)
- Direkt danach: einen kohlenhydratreichen Snack aus der täglichen Ernährung oder einen Energieriegel bzw. ein Gel, um die Energiereserven schnell wieder aufzufüllen. Und trinken Sie 1 Wasserflasche mit einem Elektrolyt-Sport-Tab, um Flüssigkeit und Salze wieder aufzufüllen.
- Innerhalb von 30-60 min: Ergänzen Sie einen Erholungsshake oder eine Mahlzeit (20-25 g Protein + 40-60 g Kohlenhydrate).
Tipps - Hyrox Trainingspaket
- Testen Sie diesen Plan während des Trainings, damit Sie wissen, was für Sie im Rennen gut funktioniert.
- Kleine Schlucke trinken statt große Mengen auf einmal
- Kombinieren Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte für optimale Leistung und Erholung
Anwendung und Dosierung - Hyrox Trainingspaket
Verzehrempfehlung für das AC Hyrox Trainingspaket:Vor dem Training:- Trainingstag: Elektrolyt Sport Tab: 1 Tab in 500ml Wasser auflösen, 1-2× pro Tag → unterstützt die Hydratation und den Elektrolythaushalt.
- 60-90 min vor dem Start - 1× AC Energy Bar (Apfel oder Banane) zum Auffüllen der Energiereserven. Trinken Sie ½ Bidon AC Isotonic Sports Drink dazu.
- Nach 20-30 min: 1× AC Energy Gel Lemon + ein paar Schlucke Wasser.
- Ca. 40-50 min (nach der Hälfte) 1× AC Energy Gel Berry Caffeine → scharf in den zweiten Teil des Trainings einsteigen.
- Trinkzeiten: über das Training verteilt die anderen ½ Bidon AC Isotonic Sports Drink. Richtwert: 150-250 ml alle 20-25 min.
- Direkt danach: einen kohlenhydratreichen Snack aus der täglichen Ernährung oder einen Energieriegel bzw. ein Gel, um die Energiereserven schnell wieder aufzufüllen. Und trinken Sie 1 Wasserflasche mit einem Elektrolyt-Sport-Tab, um Flüssigkeit und Salze wieder aufzufüllen.
- Innerhalb von 30-60 min: Ergänzen Sie einen Erholungsshake oder eine Mahlzeit (20-25 g Protein + 40-60 g Kohlenhydrate).
Tipps - Hyrox Trainingspaket
- Testen Sie diesen Plan während des Trainings, damit Sie wissen, was für Sie im Rennen gut funktioniert.
- Kleine Schlucke trinken statt große Mengen auf einmal
- Kombinieren Sie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Elektrolyte für optimale Leistung und Erholung
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