Der Winter hat Einzug gehalten, der raue Wind macht das Training zur Herausforderung. Die sonnigen, aber kalten Tage kommen, und wir beginnen, uns wärmer anzuziehen, um trotzdem gerne nach draußen zu gehen. Das ist die Zeit, in der wir darüber nachdenken müssen, wie wir unsere Abwehrkräfte aufrechterhalten können! Tun Sie das mit Nahrungsergänzungsmitteln oder unterstützen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit durch Ihre tägliche Ernährung?
Was bedeutet der Wechsel der Jahreszeit für einen Sportler? Und wie kommen Sie super fit durch Herbst und Winter?
Grundsätzlich gilt: Es ist wichtig, dass Sie sich ausreichend nährstoffreich ernähren, um Ihr Immunsystem fit zu halten. Dies erreichen Sie, indem Sie durch eine abwechslungsreiche Ernährung ausreichend Energie aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten gewinnen. Auch Feuchtigkeit, Vitamine und Mineralstoffe spielen dabei eine Rolle!
Wenn Ihre Basisernährung stimmt", können Sie Ihrem Körper einen zusätzlichen Schub geben, indem Sie auf Nahrungsergänzungsmittel achten. Aber welche Ergänzungsmittel kommen für Sie in Frage?
Da jeder Mensch anders ist, stellen wir Ihnen hier einige Nahrungsergänzungsmittel vor, von denen wir wissen, dass sie Ihre Widerstandsfähigkeit verbessern und erhalten!
Vitamin D ist ein Vitamin, das wir für verschiedene Prozesse benötigen. Unter anderem unterstützt es die Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung und trägt so zum Aufbau und Erhalt starker Knochen und Zähne bei. Es ist ein fettlösliches Vitamin (deshalb ist es auch wichtig, ausreichend Fettsäuren zu sich zu nehmen).
Vitamin D erhalten wir durch das Sonnenlicht, und in unserer Ernährung kommt es in zwei Formen vor: D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol). Beide Formen sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Wir bevorzugen Vitamin D3, weil diese Form eine etwas stärkere Wirkung hat als Vitamin D2.
Unsere Empfehlung: Vitamin D3 von QWIN. Es enthält 15 mcg Vitamin D3, so erhalten Sie täglich genug, um Ihr Immunsystem zu stärken!
Anwendung: Nehmen Sie in den acht Monaten mit einem 'r' im Namen 1 Kapsel Vitamin D3 zu sich, vorzugsweise während oder nach den Mahlzeiten.
Vitamin C ist ein Vitamin, das in unserem Körper als Antioxidans wirkt. Das bedeutet, dass Vitamin C die Bildung von Bindegewebe unterstützt, wenn unser Körper geschädigt ist (bei Schmerzreizen). Außerdem hilft es bei der Eisenaufnahme und der Aufrechterhaltung der Widerstandsfähigkeit.
Unsere Empfehlung: Vitamin C von QWIN. Dieses enthält 500 mg Vitamin C, so dass Sie garantiert eine gute Abwehrkraft aufbauen können!
Anwendung: Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung oder während intensiver Wettkampfphasen (z.B. nach der Winterpause) 1 bis 2 Tabletten pro Tag in Kombination mit viel Wasser einnehmen.
Als i-Tüpfelchen können Sie auch über eine Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren nachdenken. Omega-3-Fettsäuren schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, außerdem können sie helfen, Entzündungen zu verringern. Für diejenigen, die jede Woche eine Portion ölhaltigen Fisch essen: Sehr gut! Und Sie nehmen so viel zu sich, dass Sie keine zusätzlichen Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen müssen.
Wer weniger als einmal pro Woche eine Portion fetten Fisch zu sich nimmt, dem raten wir zu einer Omega-3-Ergänzung.
Unsere Empfehlung: QWIN Omega 3. Mit der Ergänzung von Omega 3 unterstützen Sie Ihr Immunsystem noch ein bisschen mehr!
Anwendung: 2 bis 3 Kapseln pro Tag mit viel Wasser, vorzugsweise während oder nach den Mahlzeiten.
